ထမင္းစားျပီးေနာက္ မလုပ္သင့္သည့္ အႏၱရာယ္ (၈) ရပ္

(၁)- ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါႏွင့္။ထမင္းစားျပီးေနာက္ စီးကရက္ ၁-လိပ္ေသာက္ျခင္း သည္ သာမန္ အခ်ိန္ စီးကရက္၁၀-လိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ညီ မွ်ျပီး၊ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလားအလာပိုမ်ားေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက သတိေပးထား သည္။

(၂)- သစ္သီးမ်ား အလ်င္စလို မစားပါႏွင့္။ထမင္စားျပီးေနာက္ အခ်ိဳပြဲ သစ္သီး စားျခင္းသည္ မွားယြင္းေသာ အစဥ္အလာ တစ္ခုျဖစ္ေနၾကပါသည္။ အမွန္ အားျဖင့္ ထမင္းစား ျပီးျပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းက ေလပြေစျပီး၊ အစာအိမ္ ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစ၏။

ထို ့ေၾကာင့္ ထမင္းစားျပီး အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ခန္ ့ ၾကာမွ သာ သစ္သီး စားသင့္သည္။(က်မၼာေရး အျမင္ ရွိေသာ ဟိုတယ္ၾကီးမ်ားႏွင့္ စားေသာက္ဆိုင္ အခ်ိဳ ့့တြင္ သစ္သီးအစား၊ ဥပမာ- ဌက္ေပ်ာသီးေပါင္း (သို ့မဟုတ္) ေရႊဖရံုသီးေပါင္း စသည့္ တို ့ကို အခ်ိဳပြဲ အျဖစ္တည္ခင္း ဧည့္ခံလာၾကသည္)

(၃)- လၻက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္။လၻက္ရည္ အခ်ိဳေျခာက္ ထဲတြင္ အက္ဆစ္ဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါရွိၾကေပရာ၊ ၄င္းတို ့က ထမင္း ဟင္းထဲ တြင္ ပါရွိသည့္ ပရိုတင္း မ်ားကို အေႏွာင့္္ အယွက္ျပဳကာ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ကိုလည္း ဟန္ ့တားေစပါသည္။

(၄)- ခါးပတ္ၾကိဳး မေလ်ာ့ပါႏွင့္။ထမင္း စားျပီးျပီးခ်င္း ခါးပတ္ၾကိဳး (သို ့မဟုတ္) ပုဆိုး၊ လံုခ်ည္ေလ်ာ့၀တ္ျခင္း က အူသိမ္ အူမ တို ့ကို လိမ္ေခါက္ ၍ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို ့ေစပါသည္။

(၅)- ေရ မခ်ိဳးပါႏွင့္။ထမင္းစားျပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျခင္း သည္ လက္/ေျခေထာက္နွင့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရွိ ေသြး လည္ပတ္စီးဆင္း မႈ တိုးပြားလာျပီး၊ အစာအိမ္ တ၀ုိက္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က် လာေသာေၾကာင့္ အစာ အိမ္ေကာင္း စြာ အလုပ္ မလုပ္ႏို္င္ေတာ့ေပ။

(၆)- သြက္သြက္ လမ္း မေလွ်ာက္ပါႏွင့္။ေရွး လူၾကီးမ်ာက “ထမင္းစားျပီး အခ်ိဳစား၊ ေျခလွမ္း ၂၀၀ သြား” ဟု အဆို ရွိခဲ့ၾကေလ၏။ ထို အဆိုမွာ တက္ တက္ စင္ မွားယြင္းေန ေၾကာင္း ယေန ့ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက အတည္ျပဳထားၾကသည္။

အေၾကာင္းရင္း မွာ ထမင္း စားျပီးခ်င္း ခပ္ သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း က ဗိုက္ေအာင့္ေစတတ္ျပီး၊ထမင္း ဟင္း ထဲမွပါ၀င္ေသာ အာဟာရ စုပ္ယူရန္ အတြက္ အစာေခ် စံနစ္ကို အေႏွာင့္ အယွက္္ျဖစ္ ေစ တတ္ သည္။ (ထမင္းစားျပီး ျငိမ္ျငိမ္ ထိုင္ေနရမည္ ဟု မဆိုလိုပါ) က်န္းမာေရး နဲ ့ ညီညြတ္ေစဖို ့အတြက္ ထမင္းစားျပီး ပါက အနည္းဆံုး ၁၅-မိနစ္ခန္ ့ မတ္တပ္ ရပ္ေနပါ (သို ့မဟုတ္) ျဖည္းျဖည္း မွန္မွန္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

(၇)- မအိပ္ပါႏွင့္။ထမင္းစားျပီး ခ်က္ခ်င္း လွဲအိပ္ျခင္းသည္ အစာေကာင္းစြာ မေက်ညက္ေစေတာ့ဘဲ၊ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ေစ သည့္ျပင္၊ အူ မ်ားကို ကူးစက္ေရာဂါပိုး ၀င္ေစသည္။

(၈)- အားကစား မလုပ္ပါႏွင့္။အားကစား မလုပ္ခင္ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ မွ အမ်ားဆံုး ၂-နာရီ ခန္ ့ၾကိဳတင္၍ ထမင္းစားထား ပါ။ သို ့မဟုတ္ ပါက၊ အေၾကာ ဆြဲျခင္း (သို ့မဟုတ္) ရုတ္တရက္ႏွလံုးခုန္ ရပ္တန္ ့ျခင္း (သို ့မဟုတ္) အသက္ေသေစနိုင္သည္။

Credit to (ေဆာင္းပါးရွင္ – ေပါက္ေပါက္၏ ေဆာင္းပါးအား ကူးယူမွ်ေ၀ပါသည္) ေလးစားစြာျဖင္​့Sein Minn Tha Mee

Unicode

ထမင်းစားပြီးနောက် မလုပ်သင့်သည့် အန္တရာယ် (၈) ရပ်

(၁)- ဆေးလိပ် မသောက်ပါနှင့်။ထမင်းစားပြီးနောက် စီးကရက် ၁-လိပ်သောက်ခြင်း သည် သာမန် အချိန် စီးကရက်၁၀-လိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ညီ မျှပြီး၊ ကင်ဆာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ အလားအလာပိုများကြောင်း ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် များက သတိပေးထား သည်။

(၂)- သစ်သီးများ အလျင်စလို မစားပါနှင့်။ထမင်စားပြီးနောက် အချိုပွဲ သစ်သီး စားခြင်းသည် မှားယွင်းသော အစဉ်အလာ တစ်ခုဖြစ်နေကြပါသည်။ အမှန် အားဖြင့် ထမင်းစား ပြီးပြီးချင်း သစ်သီးစားခြင်းက လေပွစေပြီး၊ အစာအိမ် ကို ဘေးဥပါသ်ဖြစ်စေ၏။

ထို ့ကြောင့် ထမင်းစားပြီး အနည်းဆုံး နာရီဝက်ခန် ့ ကြာမှ သာ သစ်သီး စားသင့်သည်။(ကျမ္မာရေး အမြင် ရှိသော ဟိုတယ်ကြီးများနှင့် စားသောက်ဆိုင် အချို ့့တွင် သစ်သီးအစား၊ ဥပမာ- ဌက်ပျောသီးပေါင်း (သို ့မဟုတ်) ရွှေဖရုံသီးပေါင်း စသည့် တို ့ကို အချိုပွဲ အဖြစ်တည်ခင်း ဧည့်ခံလာကြသည်)

(၃)- လ္ဘက်ရည် မသောက်ပါနှင့်။လ္ဘက်ရည် အချိုခြောက် ထဲတွင် အက်ဆစ်ဓာတ် အမြောက်အများ ပါရှိကြပေရာ၊ ၄င်းတို ့က ထမင်း ဟင်းထဲ တွင် ပါရှိသည့် ပရိုတင်း များကို အနှောင့်် အယှက်ပြုကာ အစာချေဖျက်မှု ကိုလည်း ဟန် ့တားစေပါသည်။

(၄)- ခါးပတ်ကြိုး မလျော့ပါနှင့်။ထမင်း စားပြီးပြီးချင်း ခါးပတ်ကြိုး (သို ့မဟုတ်) ပုဆိုး၊ လုံချည်လျော့ဝတ်ခြင်း က အူသိမ် အူမ တို ့ကို လိမ်ခေါက် ၍ အူလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို ့စေပါသည်။

(၅)- ရေ မချိုးပါနှင့်။ထမင်းစားပြီးနောက် ရေချိုးခြင်း သည် လက်/ခြေထောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးရှိ သွေး လည်ပတ်စီးဆင်း မှု တိုးပွားလာပြီး၊ အစာအိမ် တဝိုက် သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှု လျော့ကျ လာသောကြောင့် အစာ အိမ်ကောင်း စွာ အလုပ် မလုပ်နို်င်တော့ပေ။

(၆)- သွက်သွက် လမ်း မလျှောက်ပါနှင့်။ရှေး လူကြီးမျာက “ထမင်းစားပြီး အချိုစား၊ ခြေလှမ်း ၂၀၀ သွား” ဟု အဆို ရှိခဲ့ကြလေ၏။ ထို အဆိုမှာ တက် တက် စင် မှားယွင်းနေ ကြောင်း ယနေ ့ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် များက အတည်ပြုထားကြသည်။

အကြောင်းရင်း မှာ ထမင်း စားပြီးချင်း ခပ် သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း က ဗိုက်အောင့်စေတတ်ပြီး၊ထမင်း ဟင်း ထဲမှပါဝင်သော အာဟာရ စုပ်ယူရန် အတွက် အစာချေ စံနစ်ကို အနှောင့် အယှက််ဖြစ် စေ တတ် သည်။ (ထမင်းစားပြီး ငြိမ်ငြိမ် ထိုင်နေရမည် ဟု မဆိုလိုပါ) ကျန်းမာရေး နဲ ့ ညီညွတ်စေဖို ့အတွက် ထမင်းစားပြီး ပါက အနည်းဆုံး ၁၅-မိနစ်ခန် ့ မတ်တပ် ရပ်နေပါ (သို ့မဟုတ်) ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန်လမ်းလျှောက်ပါ။

(၇)- မအိပ်ပါနှင့်။ထမင်းစားပြီး ချက်ချင်း လှဲအိပ်ခြင်းသည် အစာကောင်းစွာ မကျေညက်စေတော့ဘဲ၊ အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်စေ သည့်ပြင်၊ အူ များကို ကူးစက်ရောဂါပိုး ဝင်စေသည်။

(၈)- အားကစား မလုပ်ပါနှင့်။အားကစား မလုပ်ခင် အနည်းဆုံး နာရီဝက် မှ အများဆုံး ၂-နာရီ ခန် ့ကြိုတင်၍ ထမင်းစားထား ပါ။ သို ့မဟုတ် ပါက၊ အကြော ဆွဲခြင်း (သို ့မဟုတ်) ရုတ်တရက်နှလုံးခုန် ရပ်တန် ့ခြင်း (သို ့မဟုတ်) အသက်သေစေနိုင်သည်။

Credit to (ဆောင်းပါးရှင် – ပေါက်ပေါက်၏ ဆောင်းပါးအား ကူးယူမျှဝေပါသည်) လေးစားစွာဖြင်​့Sein Minn Tha Mee